|
|
Os acidentes com idosos sucedem-se também em alojamentos coletivos (casas de repouso, lares e outras instituições de acolhimento), no ambiente circundante ou por escorregamento na rua.
Eis alguns conselhos para prevenir acidentes:
-
-Pratique exercício físico com regularidade, de modo a melhorar a sua forma física. Faça uma alimentação equilibrada.
-
-Seja cuidadoso, de modo a não cometer erros na dosagem dos medicamentos que está tomando.
-
-Não beba álcool em excesso.
-
-Use sapatos bem ajustados, com solas antiderrapantes (de preferência com ranhuras). Evite usar solas de cabedal e protetores de metal. Os sapatos devem ter saltos largos, calcanhares reforçados e presilhas ou atacadores, de modo a evitar que os pés se movimentem dentro dos sapatos. Evite usar chinelos.
-
-Não use camisas de noite ou roupões compridos.
-
-Disponha os móveis da casa de maneira sensata. Deixe espaço para poder andar de um lado para o outro sem encontrar obstáculos. Não ande sobre pavimentos escorregadios (molhados ou encerados); os tapetes devem cobrir todo o chão de uma parede à outra ou possuírem forro antiderrapante. A mobília não deve ter rodas e a cama e as cadeiras não devem ser demasiado baixas ou altas. Coloque barras de apoio na banheira, no chuveiro, no vaso sanitário e ao lado da pia. Utilize piso ou tapetes de borracha antiderrapantes no chuveiro, na banheira e próximo ao vaso sanitário, se possível, em todo o banheiro.
-
-Ilumine convenientemente toda a casa - quarto, corredor, sala, cozinha e banheiro.
-
-As escadas devem ter boa iluminação, corrimãos seguros e degraus antiderrapantes.
-
-Utilize a visão que tem, nas melhores condições. Se precisar de óculos, use-os.
-
-Não coloque no chão pequenos tapetes. Não deixe gavetas abertas.
-
-Não deixe fios elétricos ou do telefone no chão. Fixe-os às paredes.
-
-Mantenha todos os utensílios elétricos em boas condições de funcionamento e a salvo de salpicos de água. Nunca os utilize quando estiver mexendo em água..
-
-A grama, o jardim, o pátio, as passagens para carros e passeios devem estar desimpedidas, sem buracos, fendas ou outras irregularidades.
-
-Procure não estar sozinho. Não se isole, pois isso pode atrasar a chegada de ajuda do exterior no caso de acidente.
-
-Esteja atento a movimentos inesperados de animais, crianças e bicicletas.
-
-Traga consigo uma lanterna e utilize-a para que possa ver e ser visto na escuridão.
-
-Não tenha vergonha de pedir ajuda para atravessar a rua.
-
-Use bengala, se o seu médico concordar.
-
-Tenha uma campainha perto de si, sempre que possível.
Se acontecer um acidente:
-
-Se cair, procure levantar-se de forma correta - dobre-se sobre o estômago, ponha-se de quatro apoios e engatinhe até à peça de mobília que se encontra mais próxima de si. Coloque as mãos sobre ela e ponha um dos pés à frente, bem assente no chão. Levante-se e, em seguida, sente-se, até se encontrar recuperado.
-
-Se não conseguir levantar-se, tente pedir ajuda - a colocação de uma campainha no chão do quarto, debaixo de uma cadeira, ou de um telefone, juntamente com os números de emergência num banco baixo, constitui precaução sensata a tomar.
-
-Tente manter-se quente até chegar alguém para o ajudar. Puxe os tapetes próximos para cima de si, por exemplo, casacos ou os lençóis, o que estiver à mão.
-
-Se sofrer um corte ou queimadura, procure a ajuda de um médico ou enfermeiro.
Se sofrer um acidente, não o considere um acontecimento de mau presságio e não limite as suas atividades. Pelo contrário, não se esqueça de que a atividade física o ajuda a manter-se mais saudável.
|
